# Bifrost 使用指南

從註冊到認識第一個外國朋友。本指南按 App 目前正式版編寫。

## 1. 下載並註冊

從 [下載頁](https://www.thebifrost.cn/download/zh-hant.html) 獲取 App。註冊時需要選擇你的國家或地區，**選擇後不能修改**，請按實際情況填寫。中國大陸使用者可以用手機號註冊，海外使用者可以用信箱或 Google 帳號註冊。

## 2. 完善資料

填寫頭像、簡介、興趣和正在推進的目標。想做語言交換的話，寫清楚你的母語和想練的語言。資料越具體，推薦越準確。點亮前，別人只能看到你照片的半透明版本。

## 3. 選擇想認識的國家

在陪伴頁選擇想認識的國家或地區，預設是你自己的國家。目前可以選擇 25 個國家和地區。每張推薦卡片會顯示對方的興趣、目標、資料和配對度。

## 4. 點亮與回點

覺得合適就點亮對方。對方在 12 小時內也點亮你（回點），你們就建立 1 對 1 關係；如果沒有回點，關係不會建立，你可以繼續看其他推薦。同一國家使用者之間的點亮免費，跨國點亮與回點屬於 Bifrost 會員權益。

## 5. 聊天與一鍵翻譯

建立關係後就可以聊天。看不懂的訊息點一下「翻譯」，譯文會顯示在原文下方；發現社群的貼文也可以翻譯。

## 6. 7 天同行與共享待辦

- 可以和對方開啟 1 對 1 的 7 天同行：每天寫下當天的待辦，彼此看得到清單和完成狀態。
- 待辦寫得越具體越好，比如「說 15 分鐘英語」比「學英語」更容易完成和對照。
- 完成 7 天後，彼此的清晰照片解鎖，雙方各自選擇是否再續 7 天。同行週期固定為 7 天；「21 天」只指出書打卡活動。

## 7. 發現社群

發布圖文貼文，每條可以設為公開、僅好友或僅自己可見；瀏覽、評論和收藏不同國家使用者的分享。

## 8. 私聊與群聊

與好友私聊，或建立、加入群聊。群聊支援群公告，也可以用群組 QR Code邀請別人加入。

## 9. 專注計時

需要集中精力時開啟專注計時，可以一個人專注，也可以邀請好友一起，並分享專注計時。

## 10. Bifrost AI 助手

App 內建 Bifrost AI 助手，可以問答、整理思路、輔助寫作，支援語音輸入和 AI 定時任務。AI 生成的內容會明確標註；推薦給你的人都是真實使用者，不是 AI。

## 11. 在電腦上使用

從 [下載頁](https://www.thebifrost.cn/download/zh-hant.html#desktop-downloads) 安裝 Windows、macOS 或 Linux 電腦版，開啟後用手機 App 掃描 QR Code 登入。

## 12. 隱私與安全

- 目前版本不申請系統定位權限，不採集精準定位。
- 遇到不當內容可以舉報；可以開啟青少年模式；可以在設定中刪除帳號。
- 完整規則見 [隱私政策](https://www.thebifrost.cn/privacy/) 和 [使用者協議](https://www.thebifrost.cn/service/)，美國使用者適用 [美國區隱私政策](https://www.thebifrost.cn/us/privacy/zh/)。

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Source: https://www.thebifrost.cn/guide/zh-hant.html · © 2026 北京燕婉科技有限公司 · 2026-10-26