# Bifrost 使用指南

从注册到认识第一个外国朋友。本指南按 App 当前正式版编写。

## 1. 下载并注册

从 [下载页](https://www.thebifrost.cn/download/) 获取 App。注册时需要选择你的国家或地区，**选择后不能修改**，请按实际情况填写。中国大陆用户可以用手机号注册，海外用户可以用邮箱或 Google 账号注册。

## 2. 完善资料

填写头像、简介、兴趣和正在推进的目标。想做语言交换的话，写清楚你的母语和想练的语言。资料越具体，推荐越准确。点亮前，别人只能看到你照片的半透明版本。

## 3. 选择想认识的国家

在陪伴页选择想认识的国家或地区，默认是你自己的国家。目前可以选择 25 个国家和地区。每张推荐卡片会显示对方的兴趣、目标、资料和匹配度。

## 4. 点亮与回点

觉得合适就点亮对方。对方在 12 小时内也点亮你（回点），你们就建立 1 对 1 关系；如果没有回点，关系不会建立，你可以继续看其他推荐。同一国家用户之间的点亮免费，跨国点亮与回点属于 Bifrost 会员权益。

## 5. 聊天与一键翻译

建立关系后就可以聊天。看不懂的消息点一下“翻译”，译文会显示在原文下方；发现社区的帖子也可以翻译。

## 6. 7 天同行与共享待办

- 可以和对方开启 1 对 1 的 7 天同行：每天写下当天的待办，彼此看得到清单和完成状态。
- 待办写得越具体越好，比如“说 15 分钟英语”比“学英语”更容易完成和对照。
- 完成 7 天后，彼此的清晰照片解锁，双方各自选择是否再续 7 天。同行周期固定为 7 天；“21 天”只指出书打卡活动。

## 7. 发现社区

发布图文帖子，每条可以设为公开、仅好友或仅自己可见；浏览、评论和收藏不同国家用户的分享。

## 8. 私聊与群聊

与好友私聊，或创建、加入群聊。群聊支持群公告，也可以用群二维码邀请别人加入。

## 9. 专注计时

需要集中精力时开启专注计时，可以一个人专注，也可以邀请好友一起，并分享专注计时。

## 10. Bifrost AI 助手

App 内置 Bifrost AI 助手，可以问答、整理思路、辅助写作，支持语音输入和 AI 定时任务。AI 生成的内容会明确标注；推荐给你的人都是真实用户，不是 AI。

## 11. 在电脑上使用

从 [下载页](https://www.thebifrost.cn/download/#desktop-downloads) 安装 Windows、macOS 或 Linux 电脑版，打开后用手机 App 扫码登录。

## 12. 隐私与安全

- 当前版本不申请系统定位权限，不采集精准定位。
- 遇到不当内容可以举报；可以开启青少年模式；可以在设置中注销账号。
- 完整规则见 [隐私政策](https://www.thebifrost.cn/privacy/) 和 [用户协议](https://www.thebifrost.cn/service/)，美国用户适用 [美国区隐私政策](https://www.thebifrost.cn/us/privacy/zh/)。

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Source: https://www.thebifrost.cn/guide/ · © 2026 北京燕婉科技有限公司 · 2026-10-26